80 bialko

Część, możecie doradzić jakie białko lepiej wybrać? Celem jest masa. http://allegro.pl/whey-100-900g-100-bialko-serwatkowe-trec-tanio-i3319141779.html#tabsAnchor - Na wykresie jest bardziej w mięśnie ale mięśnie to też masa mięśniowa a więc nie wiem Albo http://allegro.pl/uns-wpc-80-econo-700g-bialko-serwatkowe-smaki-i3323076054.html tylko tutaj [...]

Witam. Mam 18l staż na siłowni to pół roku mam 183cm i waga około 75kg. Zakupiłem nie dawno kreatyne monohydrant i białko protein 80. Moje pytanie jak pogodzić te 2 produkty to znaczy kiedy kreatyna kiedy białko ? Jak dawkować czy dobrym rozwiązaniem będzie 1porcja białka po przebudzeniu kolejna 1h przed treningiem następnie po treningu 30min 5g [...]

[...] : Obecnie 10 wskazowek zywieniowych. Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Byl 1 cykl na mono, 1 na jablczanie, oprocz tego thermo speed, dyma-burn extreme, bialko. Obecnie brak. Ostatni miesiac trenowalem planem Jodełko na rzezbe, wczesniej plan WODYNA z priorytetem na klatke. Teraz wracam do klasycznego splita. Wracam, bo z [...]

Dorwalem na allegro aukcje z nr " 32184969" Jest to "niby" prawdziwe bialko 80% -oczywiscie zapytalem autora aukcji czy to bialko to jakas wiazanka bialek czy po prosu serwatka. Autor zarzekal sie ze w hurtowni potwierdzaja ze jest to bialko firmowe przeznaczone do uzytku sportowego..... Co myslicie ????

[...] 100g chleba razowego,3g szynki z indyka 8gB,52gWw,2,5gTl 14.30 100g chleba razowego,3g szynki z indyka 8gB,52gWw,2,5gTl 17.00(posilek przed treningowy) 100g chleba razowego,bialko z 1jaja gotowanego 15gB,53gWw,1.8gTl 17.30-19.00 trening 19.30 30gWPC+150ml mleka 0% 29gB,9,5GwW,2,5GtTl 19.45 100g kaszy gryczanej,90g piersi z kurczaka [...]

Wiek: 20 lat Wzrost: 175 cm Waga: 69,5 kg Typ: Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne ~ 3400 kcal Aktywność fizyczna: 1. Poniedziałek - 1.5 godziny judo, 45 minut lekkiej siłowni (12 serii drążka + 5 serii pompek francuskich) 2. Wtorek - 1.5 godziny siłowni (klatka piersiowa + triceps) 3. Środa - 1.5 godziny judo, 45 minut lekkiej siłowni (12 serii [...]

Cześć, od pół tygodnia jestem na redukcji i mam pewien problem, otóż nie dam rady trzymać się makro które wylicza mi aplikacja fitatu. Masa ciała 91.7 -> 80 - 0.9 kg tygodniowo. Zalecenia aplikacji to: 2299 kcal, białko 180g, tłuszcze 50g, węgle 282. A w rzeczywistości 2299kcal, białka 177g, tłuszczy 80g węgli 206g. No i tu mamy problem, kalorie [...]

1 posiłek 6.10 rano 400 gr nalesników na mace pszenej orkiszek smazone na olivie z olivek do tego 1 jabłko 129 wegli 43 białka i 23 tłuszcze 896 kcl II posiłek w pracy o 10 100 gr ryż paraboliczny 100 gr piers z kurczaka 10 ml olivy z olivek 80 wegli 30 białka i 12 tłuszczy 548 kcl III posiłek w pracy o 13 chleb gracham 50 gr poledwica z [...]

1) bf 10% , ekotomorfik 2) wiek : 20lat 3) waga/wzrost 88kg / 190cm 4) staż treningowy 13 miesięcy ciągły (ogólnie około 2lata) 5) cel cyklu : masa mięśniowa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,nitro caps,witaminy,beta alanina,jabłczan,bcaa 7) stosowane wcześniej : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : [...]

Siema :-) Zacznę od początku kiedyś trenowałem boks od 11 do 16 roku życia, później nie mogłem trenować przez 2 lata żadnego sportu( wypaliłem się za dużo ode Mnie oczekiwano.) tak do 18 roku życia. po urodzinach zacząłem chodzić na siłownie to w sumie będzie 2 lata(do 20 roku życia). Przytyłem 30kg z 75kg do 105kg. w październiku zeszłego roku [...]

Witam wszystkich Bardzo proszę o ocene mojego planu treningowego. Na poczatek krotko o sobie: wiek 30 lat wzrost 188 cm waga 81 kg staz : hmmm - zaczynalem w wieku lat 18 i z przerwami cwicze do teraz, byly to okresy po ponad rok i po 2 miesiace, nigdy nie brałem odzywek, eksperymentowałem ze sterydami...ostatnio zaczalem w lipcu zeszlego roku od [...]

witam ! mam do was kilka pytań odnośnie pracy i treningu . pracuje 8 godzin dziennie , na dziale produkcji , i sporo trzeba sie w tym czasie nadźwigać , masa paczek z częściami jkaie nosze wacha się od 15 do 50 kg.Po pracy oczywiście trening , ale niestety siła juz nie jest taka jak kiedyś , odczuwam podczas ćwiczeń bóle stawów , w szczególności [...]

Trenuje od 5 miesięcy Muay Thai. Treningi odbywają się 3 razy w tygodniu pon, środa, pt. Jednocześnie rozpocząłem treningi na siłowni. Wcześnie miałem drobny epizod z siłownią ale bez większego zagłębiania się w temat. Chciałbym, żeby ktoś zweryfikował liczbę serii/dublowanie się ćwiczeń - ewentualne. Siłownie mam w dni wolne tzn wtorek, czwartek, [...]

[...] 120g tunczyka + marchew 50gr + ogorek 50gr + kapusta pekinska 100gr + oliwa z oliwek 20ml WYCHODZI : Bialko : 217 Tluszcze : 96 Weglowodany : 172 KCAL na dzien 2361 ^^^^^^ Czy tak juz mozna startowac ? Jest oK ?:)))) Chyba troche za malo tluszczy ? Moze bialko po treningu jeszcze bezposrednio ? CEL _ REDUKCJA /104kg,186cm + 29lat/ Wyglada OK ?

Witam, wkleje ułożoną diete, prosze o ew poprawki wiek - 23 waga - 80 wzrost - 184 trening - 3x w tygodniu siłownia 1: Płatki owsiane - 50g Jaja kurze x4 - 240g 2: Ryż biały - 100g Piers z kurczaka - 120g Oliwa z oliwek - łyżka stołowa (chyba 12ml) 3: Ryż biały - 100g Piers z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - łyżka stołowa jakieś ważywa + pomidor [...]

Cześć to mój pierwszy post na tym forum więc nie wiem czy pisze w odpowiednim miejscu. Wzrost: 187 Waga: 88,6kg Waga kości: 5,1kg Waga mięśni 65,6 kg BF: 20,2 Obecnie jestem na redukcji żeby spalić ten tłuszcz na brzuchu dość duża ilość i na udach. Trenuje FBW 3 razy w tyg. - 3x przysiady ze sztanga (12/10/8) - 2x wspinanie na palcach (12/10) - [...]

Płeć : 100 % mężczyzna Xd Wiek : od 25 grudnia 18 lat ;] Waga : coś koło 73 Wzrost : 183 m Cel treningowy : rzeźba rzeźba i ... masa Staż treningowy na siłowni : od 16 sama sztanga, od 17 lat "profesjonalnie".. no prawie ;] Uprawiane inne sporty : piłka nozna, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

Przeglądałem różne fora w celu odnalezienia dokładnego podziału białek i ich zastosowaniu: Znalazłem taki podział: 1) Białka jajek - ich źródłem są jajka wiadomo, wchłanianie do 3h (dobre z rana) 2) Białko serwatkowe (nie mylić z serwatką) - białko powstałem z mleka krowiego - wchłania się na natychmiastowo, super po treningu. Ale co jest ich [...]

Witam! Uznałem, że to dobry czas na rozpoczęcie pierwszego dzienniku :) To może na początek coś o sobie. Z siłownią mam styczność od sierpnia tego roku. Ale ze swoim ciałem zacząłem coś robić już w styczniu wraz z postanowieniami noworocznymi. Na początku ważyłem 54kg przy 175cm. Do lutego/marca przybrałem do jakiś 62kg na wadze. Później do [...]

Waga - 75kg Wzrost - 175 cm Wiek - 19 Cel : masa Śniadanie I - około 6.30 -płatki owsiane 100 g -mleko 2% 200 g -ser twarogowy półtłusty 25 g Śniadanie II - około 11.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -jakieś mięsko 40 g -jabłko 1 czy 2? -chleb żytni razowy 160 g Obiad - około 15.30 -ryż biały (parboiled) lub kasza gryczana 100 g -pierś z kurczaka [...]